Подтянутая фигура — мечта многих, в частности пожилых людей. Даже в преклонном возрасте хочется выглядеть привлекательно. Кроме того, лишний вес негативно влияет на состояние здоровья.
Если в юном возрасте проблема похудения намного проще решается, в пожилом возрасте скинуть лишние килограммы бывает довольно проблематично. Любые стрессовые ситуации организм переносит намного сложнее, чем в молодом возрасте, и намного дольше восстанавливается.
Причины ожирения
Ожирение не вызывает позитивных ассоциаций. Жир, сало, потливость, неприятный запах – частые синонимы и попутчики лишнего веса.
Считается, что тучный человек не знает меры в еде, отчасти это так. Про женщин общество говорит, что она не следит за собой – запустила. Однако существует ряд факторов, которые неподвластны контролю человека.
Лишний вес – насущная проблема. Индустрия, которая работает в этом направлении, предлагает ряд таблеток и средств, которые помогут в борьбе с лишним весом – крема, пояса, тренажеры, косметические процедуры и многое другое. На кого-то они действуют, на кого-то нет.
К ожирению нередко приводят психологические проблемы. В стрессовых ситуациях, желая ощутить чувство защищенности и безопасности, человек много переедает.
Многие мамы с детства внушают детям, что они не могут отказаться от еды, не выпускают ребенка со стола, пока он все не съест, закладывая негативный сценарий.
Нередко вес появляется в результате заболеваний, а не переедания. Частая причина – гормональные нарушения.
Последствия ожирения
Последствия ожирения в пожилом возрасте более серьезны. И основная опасность кроется не столько во внешнем облике, сколько в проблемах со здоровьем.
Ожирение часто идет в ногу со следующими патологиями:
- нарушения функций печени, почек;
- недуги сердечно-сосудистой системы, гипертония, отдышка, атеросклероз, возникает риск закупорки сосудов, тромбообразования;
- болезни органов дыхания, ухудшение подачи воздуха в организм;
- развиваются болезни ЖКТ;
- сахарный диабет;
- суставные болезни;
- эмоциональные нарушения.
Поддержание нормального веса – обязательное условие для предупреждения проблем со здоровьем.
Как побороть ожирение в преклонном возрасте
С возрастом наблюдается замедление обменных процессов, поэтому все сложнее поддерживать нормальные показатели веса.
В почтенном возрасте рекомендуется разработать для себя комплекс умеренных физических нагрузок, которые не будут перенапрягать организм. Важное внимание играет питание. Рекомендуется исключить из рациона продукты быстрого приготовления, сделать акцент на овощи и фрукты.
Рекомендации по питанию в преклонном возрасте:
- Ограничьте употребление сахара, соли, замените усилители вкуса медом, соком лимона.
- Употребляйте сложный углеводы – хороший источник энергии.
- Для улучшения работы пищеварительного тракты включите в пищу отруби.
- Соблюдайте питьевой режим, определите для себя оптимальное количество жидкости, с которым вы не будете отекать и испытывать жажду.
- Употребляйте еду небольшими порциями.
- Старайтесь не принимать пищу за 3 часа до сна.
Нормальный вес в преклонном возрасте поможет поддерживать бодрость и здоровье.
